Category Archives: Kesehatan

Madu Untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu sumber nutrisi bagi tubuh adalah madu. Madu memiliki rasa yang manis dan menjadi salah satu pengganti gula. Madu merupakan nektar tanaman yang bercampur dengan air liur lebah dan akan disimpan dalam sarang lebah. Madu mengandung banyak nutrisi yang dapat memberikan kesehatan bagi tubuh. beberapa nutrisi yang dapat Anda temukan pada madu adalah magnesium, vitamin, protein, riboflavin, magnesium, zat besi, kalsium, dan masih banyak nutrisi lainnya. selain berbagai macam nutrisi tersebut, madu juga mengandung asam fenolat serta flavonoid yang akan bertindak sebagai antioksidan bagi tubuh. Anda dapat mengonsumsi madu secara langsung atau dengan menambahkannya ke dalam makanan atau minuman Anda.

Manfaat Madu Untuk Kesehatan Tubuh

Ada beberapa manfaat yang dapat Anda terima saat rajin mengonsumsi gula:

  1. Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu lemak jahat yang dapat menyumbat pembuluh darah arteri. Kolesterol dapat meningkatkan kemungkinan risiko terjadinya stroke dan penyakit pada jantung. Kandungan senyawa aktif dan antioksidan pada madu dapat bermanfaat menurunkan kadar kolesterol. Menurut penelitian, dengan mengonsumsi madu dalam dua minggu dapat membantu menurunkan kolesterol di dalam darah 8%.

  1. Menghilangkan jerawat

Jerawat dapat disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya oleh bakteri P. Achnes. Madu yang mengandung anti bakteri dapat membunuh bakteri tersebut serta dapat menghilangkan radang dan kemerahan di kulit. Anda dapat menggunakan madu sebagai masker di bagian yang berjerawat.

  1. Mencegah penyakit diabetes

Penyakit diabetes disebabkan karena kadar glukosa yang tinggi di dalam darah. Hal ini dapat disebabkan karena mengonsumsi makanan yang manis. Berbeda dengan gula sukrosa (gula tebu), madu memiliki Indeks Glikemiks yang lebih rendah dari gula tebu sehingga lebih aman untuk dikonsumsi.

  1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Madu akan berperan dalam meningkatkan pembentukan sel imun, seperti limfosit T, limfosit B, serta sel natural killer. Semua sel tersebut berperan dalam menangkal zat asing yang masuk ke dalam tubuh.

Dengan mengetahui banyaknya manfaat madu bagi kesehatan tersebut, maka Anda dapat menjadikan madu sebagai salah satu suplemen alami bagi tubuh Anda.

Hamil Muda? Lakukan Aktivitas Berikut Ini!

Mungkin banyak yang menganggap jika sedang hamil muda, segala macam aktivitas harus dikurangi. Hal tersebut benar, tetapi bukan berarti Anda harus menghentikan semua aktivitas. Pasalnya ketika sedang menjadi ibu hamil, olahraga menjadi sebuah hal begitu penting demi kelancaran saat proses persalinan. Banyak wanita hamil yang merasa kesulitan ketika persalinan, itu sebenarnya terjadi karena ketika sedang dalam masa hamil, mereka jarang bergerak. Rasa lelah yang mudah dirasakan memang akan membuat ibu yang hamil merasa malas melakukan aktivitas. Akan tetapi demi kelancaran proses lahiran, janganlah Anda bermalas-malasan. Cobalah lakukan berbagai macam aktivitas ringan setiap harinya.

Aktivitas Yang Menyehatkan Janin Bagi Ibu Hamil

Aktivitas yang pertama, jalan santai. Meskipun terdengar mudah, namun banyak ibu yang sedang hamil yang malas untuk melakukannya secara rutin. Padahal dengan berjalan santai maka janin yang ada dalam kandungan ibu hamil akan sehat. Selain itu perasaan pun menjadi lebih tenang dan tidak stress. Jalan santai ini akan lebih tepat dilakukan ketika pagi hari. Sehingga suasananya masih sepi, tenang dan udaranya pun sejuk. Aktivitas kedua adalah berenang. Renang adalah olahraga yang paling baik untuk para ibu yang sedang hamil. Pasalnya dengan berenang, tekanan yang ada di punggung akan berkurang. Selain itu kaki yang mudah lelah pun akan berkurang.  Aktivitas berikutnya adalah Yoga.

Yoga sebenarnya tidak semuanya aman bagi ibu yang sedang hamil. Namun terdapat beberapa gerakan yang sangat baik untuk kesehatan janin. Untuk itu Anda membutuhkan instruktur yoga yang tepat dan lakukan konsultasi lebih dahulu kepada dokter kandungan. Aktivitas yang berikutnya adalah olahraga statis. Jika Anda tidak nyaman untuk bersepeda di luar rumah, maka Anda bisa bersepeda menggunakan sepeda statis. Lakukanlah secara perlahan dan jangan sampai terlalu cepat. Kemudian aktivitas terakhir, lakukan pekerjaan rumah. Ini merupakan aktivitas yang paling mudah dilakukan. Selain bisa menyehatkan janin, rumah pun menjadi lebih tertata dan enak dilihat.  Itulah aktivitas ringan yang dapat dicoba oleh para ibu hamil, terutama bagi yang kehamilannya masih dalam trimester pertama.

Ngemil dapat Menggemukkan Badan? Ini Alasannya!

Semua orang pasti menginginkan berat badan yang ideal. Namun tidak jarang ada beberapa orang tertentu yang tidak dapat dengan mudah menggemukkan badannya. Mereka sudah melakukan berbagai cara menambah berat badan, baik dengan olahraga, makan dengan porsi yang banyak, hingga mengonsumsi obat-obatan tertentu. Padahal ada satu cara sederhana yang dapat dilakukan seseorang untuk menambah berat badan lho, yakni dengan ngemil. Ya, beberapa orang mempercayai jika ngemil dapat membantu proses penggemukan badan. Apakah hal tersebut benar? Berikut penjelasan singkatnya.

Cara Menambah Berat Badan yang Sederhana dengan Ngemil

Ngemil adalah kegiatan memakan makanan ringan, biasanya berupa snack atau panganan yang bukan makanan pokok sehari-hari. Ngemil terkadang dilakukan saat waktu senggang, namun tidak jarang seseorang ngemil di waktu-waktu tertentu di antara jam makan rutin. Ada beberapa panganan yang menjadi favorit seseorang ketika ngemil, seperti roti, snack ringan, hingga buah-buahan. Lalu pertanyaannya, apakah ngemil memang benar-benar merupakan cara menambah berat badan seseorang yang ampuh? Jawabannya, iya. Beberapa ahli menyatakan agar seseorang yang ingin menambah berat badan disarankan ngemil di jam-jam tertentu. Mereka menambahkan, cemilan yang dikonsumsi pun haruslah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Selain itu, disarankan agar mengonsumsi cemilan sehat agar terhindar dari hal-hal negatif seperti lemak jahat maupun kolesterol.

Mungkin Anda berpikir, kira-kira mengapa ya ngemil dapat membantu proses penggemukkan badan? Penambahan berat badan nyatanya dapat dipengaruhi oleh kebiasaan ngemil dan berhubungan langsung dengan apa yang kita konsumsi. Biasanya, orang-orang cenderung memakan snack yang mengandung gula atau penguat rasa. Selain itu, tidak jarang beberapa dari mereka juga mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat maupun yang memiliki kalori tinggi. Konsumsi makanan tersebut sangatlah berpengaruh pada proses metabolisme tubuh serta naik turunnya kadar insulin yang menjadi penyebab kenaikan berat badan. Demikian sedikit ulasan mengenai ngemil yang dipercaya sebagai salah satu cara menambah berat badan seseorang. Yuk, kita mulai selalu mengonsumsi cemilan sehat agar memiliki badan ideal. Semoga bermanfaat!

Keluarkan Racun Tubuh Dengan Mudah

Aktivitas sehari-hari yang biasa kita lakukan tanpa sadar telah memasukan berbagai macam racun ke dalam tubuh kita, entah itu melalui makanan yang tidak sehat ataupun lingkungan yang terkontaminasi seperti udara radikal. Tentunya, hal tersebut tidak baik dan akan menimbulkan dampak gangguan kesehatan jangka panjang pada tubuh di kemudian hari atau saat ini seperti gangguan metabolisme. Banyak cara yang bisa Anda lakukan sebenarnya untuk mengeluarkan racun atau istilahnya detoksifikasi. Mulai dari meminum obat atau dengan terapi. Namun terdapat pula cara mudah yang bisa Anda lakukan setiap hari tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk detoksifikasi bagi tubuh Anda.

Lakukan 5 Hal Ini Untuk Detoksifikasi Tubuh

Pertama, perbanyaklah meminum air putih setiap hari khususnya saat bangun dan sebelum tidur. Air putih membantu tubuh membersihkan toksin dalam tubuh secara alami. Dengan meminumnya saat bangun, tubuh akan terhidrasi untuk memberi energy pada sel sehingga tubuh akan kembali segar.  Kemudian, tidurlah yang cukup setiap hari, karena menurut ahli tidur merupakan cara mudah untuk menurunkan stres serta kortisol dalam tubuh. Secara umum tidur cukup mengembalikan kondisi kesehatan secara menyeluruh. Ketiga, meminum cairan alami penghilang kembung. Anda bisa memanfaatkan bahan-bahan seperti, jahe, kelapa, dan lemon dengan menginfuskannya ke dalam air minum Anda atau membuat seduhan teh jahe yang manis. Keempat, hindari asap rokok dan alcohol. Sudah jelas sekali bahwa keduanya memberi dampak tidak sehat pada tubuh. Asap rokok terdapat banyak racun dalam kandungannya seperti karbon monoksida yang menghambat darah dan alcohol yang menjadi racun bagi tubuh karena dapat menjadi penghalang dalam metabolisme tubuh dimana saat masuk dengan makanan, tubuh akan mencerna alcohol terlebih dahulu sehingga makanan akan disimpan sebagai lemak. Terakhir, istirahatlah untuk mengambil jeda dan melakukan beberapa peregangan karena memperlancar aliran darah dan mengurangi kalori serta mengurangi rasa lelah.

Beberapa cara tersebut tentunya mudah sekali Anda lakukan baik saat di rumah ataupun tempat kerja. Intinya adalah dengan cara melakukan perubahan pada pola hidup dengan mengkonsumsi bahan yang menyehatkan dan menjauhi bahan yang beracun dibantu dengan aktivitas yang menyehatkan pula.

Bukan Hanya Kenyang, Tapi Perhatikan Nutrisinya!

tips kesehatan

Memiliki peran sebagai seorang ibu seharusnya setiap perempuan dibekali kecerdasan untuk mengurus dan mengasuh anak sehingga akan memunculkan generasi yang hebat untuk masa depan. Dalam mengurus dan mengasuh anak tentu tidak terlepas dengan kegiatan memberikan makan pada anak. Moms, dalam memberikan asupan makanan pada seorang anak bukan hanya diberikan sejak tumbuh menjadi besar saja melainkan sejak masih di dalam janin pun sangat perlu diperhatikan untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin dapat berlangsung baik. Terutama bagi Anda yang tengah memiliki anak usia sekolah sudah seharusnya memperhatikan bekal yang dibawanya pergi ke sekolah. Bukan hanya kenyang untuk perut saja, melainkan varian makanan yang diberikan untuk anak seharusnya memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu mengembangkan kecerdasan otak yang dimiliki oleh anak.

Apa Saja Nutrisi Yang Dibutuhkan Oleh Anak-Anak?

Usia sekolah merupakan usia emas yang dimiliki oleh anak-anak untuk menyerap gizi yang cukup dalam tumbuh kembangnya. Hal ini juga sangat membantu menunjang kesehatan tubuh yang dimiliki sehingga pada usia anak sekolah memberikan asupan makanan berupa zink, vitamin B, vitamin C dan juga zat besi sangat dibutuhkan. Beberapa zat tersebut dapat meningkatkan energi yang dapat digunakan dalam menjalankan aktivitas di luar rumah termasuk di sekolah, membantu konsentrasi dan focus pada anak, meningkatkan kecerdasan dalam melakukan belajar dan membantu memberikan asupan sebagai penguat daya tahan tubuh.

Apabila zat gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tumbuh kembang si anak akan mempengaruhi kesehatan tubuh sehingga akan menurunkan kecerdasan otak, daya fikir hingga menurunkan kekebalan tubuhnya. Tuntutan yang sangat besar dari aktivitas yang dijalani dalam setiap harinya memicu anak membutuhkan asupan makanan bukan hanya kenyang di perut saja melainkan nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh. Memenuhi nutrisi dan gizi anak dapat dimulai dari memilih makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan, memperhatikan cara memasak bahan makanan yang benar sehingga akan mengurangi resiko hilangnya zat gizi dan kebersihan makanan.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Hamil Muda

tips kesehatan

Memiliki momongan bagi pasangan suami istri merupakan anugerah terindah yang diberikan Tuhan. Hal tersebut tentu menjadi sesuatu yang dinanti-nanti oleh setiap pasangan suami istri. Akan tetapi, memasuki masa kehamilan tentu bukan termasuk hal yang mudah untuk dijalani terutama bagi para kaum hawa karena banyak sekali perubahan yang akan terjadi dan dialami oleh setiap perempuan salah satunya adalah perubahan fisik. Perubahan-perubahan yang terjadi pada masa kehamilan menjadi faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh si calon ibu apalagi bagi Anda yang memiliki kondisi tubuh yang lemah. Hal tersebut juga dapat mengganggu kondisi kesehatan si calon janin yang dikandungnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan saat menjalani masa kehamilan sangat dibutuhkan untuk melancarkan proses persalinan.

Apa Saja Tips Menjaga Kesehatan Saat Hamil Muda?

Seorang perempuan yang tengah hamil muda apalagi jika hamil anak pertama tentu tidak akan memiliki pengalaman masa kehamilan sehingga tidak jarang harus beradaptasi dengan perubahan-perubahan yang terjadi pada dirinya termasuk perubahan fisik dan emosional. Perubahan fisik dan emosional dapat mempengaruhi kesehatan tubuh si calon ibu sehingga dibutuhkan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh selama proses kehamilan hingga waktu persalinan datang. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan pada saat mengandung antara lain adalah mengatasi beberapa keluhan yang muncul dan dirasakan oleh ibu hamil seperti mual, nyeri pada payudara dan lain sebagainya dengan mengkonsumsi makanan secara sering dan mengkonsumsi air putih yang cukup, menghindari kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol, merokok dan obat-obatan terlarang, mengendalikan emosional dan mempererat hubungan pasangan.

Beberapa hal yang tersaji di dalam uraian di atas dapat dilakukan untuk menunjang kesehatan tubuh pada saat melakukan proses kehamilan. Masa kehamilan akan jauh menyenangkan apabila Anda sebagai calon ibu pintar dalam menjaga kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat sehingga bayi yang Anda kandung dapat terlahir di dunia dalam kondisi sehat dan tanpa adanya masalah pada kondisi kesehatan bayi yang dilahirkan.

Pola Hidup Sehat Dan Bersih

tips kesehatanSehat menjadi kunci utama dalam menjalani kehidupan yang harus diperhatikan dan dijaga oleh semua orang. Keadaan tubuh yang sehat maka dapat menunjang kehidupan yang berkualitas dengan adanya berbagai aktivitas yang dapat dilakukan dalam setiap harinya. Setiap orang yang sakit tentu akan merindukan nikmatnya hidup sehat sehingga menjaga kesehatan sangat penting sekali untuk diterapkan bagi setiap orang yang ingin terhindar dari berbagai macam jenis penyakit yang beredar saat ini.

Apa Saja Pola Hidup Sehat Dan Bersih Yang Perlu Diterapkan Di Kehidupan Sehari-Hari?

Pentingnya memiliki tubuh yang sehat mampu mempengaruhi seseorang untuk menerapkan pola hidup sehat dan bersih di masyarakat. Penerapan pola hidup sehat dan bersih dapat dilakukan dengan memulainya dari diri sendiri. Pola-pola hidup sehat yang dapat Anda terapkan di rumah untuk menunjang kehidupan yang sehat dan lingkungan yang sehat antara lain adalah tidak merokok di lingkungan rumah untuk menjaga kebersihan udara yang dihirup untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Melakukan olahraga secara rutin dan teratur minimal 30 menit per hari, mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin terutama vitamin A, memberantas jentik-jentik nyamuk yang dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit, mencuci tangan dengan menggunakan sabun, menggunakan air bersih untuk mandi, cuci dan kakus, melakukan persalinan dengan didukung oleh bidan atau tenaga medis yang ahli, memberikan ASI secara eksklusif pada bayi dan menggunakan toilet.

Demikian beberapa poin penting dalam penerapan pola hidup sehat dan bersih untuk menunjang kesehatan tubuh yang dimiliki oleh semua masyarakat. Setiap manusia berhak memiliki kehidupan yang sehat dimana untuk mendapatkan semua hal tersebut maka setiap orang harus menjaga dan merawat berbagai faktor yang dapat mempengaruhi kesehatannya yang dimulai dari dalam diri dan diterapkan di dalam lingkungan. Hidup sehat terhindar dari berbagai macam penyakit menjadi impian bagi setiap orang dan sudah seharusnya dijaga dan dirawat dalam setiap harinya. Langkah sederhana di atas dapat Anda terapkan dengan baik dan tentunya benar.